補充能量的7種最佳水果一天結束後,總會覺得疲憊。可能是因為午餐吃的不合適,使你昏昏欲睡、租房子無精打采,抑或是你已經耗光自己的能源儲備。怎樣才能迅速補充能量?我們為你列出7種水果,讓租房子能量瞬間充滿每個細胞。1芒果:芒果是水果之王,它充滿了維生素B、維生素C、鈣、鉀、鋅、葉酸買屋網和蛋白質。2西瓜:西瓜是一種清爽的應季水果,而且含有維生素C,增加興奮感。炎熱的夏天,一關鍵字行銷塊涼爽西瓜的含水量就像是沙漠中的綠洲。3蘋果:蘋果是緩慢釋放能量的重要來源,加上它們含有室內設計維生素C、維生素B和鉀,可以提升你的能量水準。4柳丁:柳丁除了能瞬間補充能量和維生素C外,建築設計還含有礦物質和膳食纖維,讓你的身體能健康運作。5木瓜:木瓜與其它水果不同,可以為身體提供租屋不同的營養物質,以提高免疫力。同時還能補充能量、抗發炎。6香蕉:很多健身教練都會建議學員節能燈具鍛煉之前吃一根香蕉,以提高能量水準,因為香蕉是碳水化合物的良好來源,可以秒殺你的能量水室內裝潢準。7酪梨:酪梨中含有大量的脂肪,然而,這些都是好脂肪,除了補充身體所需外,還是能量的直小型辦公室接供應源。

qk64qkjkkg 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

【愛亂買】隨身小物新入荷一直覺得在台灣要找到好看,價位又OK的隨身配件是有點困難度的,若不特別留意很容易就錯過了合意的配件,前幾酒肉朋友天去誠品不小心又小逛了一下A4,在nuee櫃上找到一個還不錯的配件。雖然很多服飾櫃上都有販售一些配件,大多還是以包包或項鍊為主,nuee土地買賣是我覺得少數在小物件上出得勤的品牌店家,所以只要有逛到他們家的櫃,都還是會進入晃晃看有沒有心動的小物,這次的新入荷小物在設計上酒店兼職走的甜美風,粉得很古愛,帶一點梅子色色調及金粉系,不是屬於公主風的粉紅,即使不是走可愛風的人使用也OK,內裡搭配紫色的水玉點點,酒店工作日系感覺十分濃郁,而上緣處加入花邊作為夾層的區分,多添了一分可愛氣息,附可拆式的鍊條可當識別證使用,不使用鍊條時當票夾使用,是西裝不是很實用呢人家之前就一直留意日本這類小物的設計,覺得阿本仔的設計都很素雅、有質感,那時就恨不得自己飛一趟日本好好的搜刮一翻,酒店工作難得現在遇到這麼典雅的小物,即便還使用不到,還是會忍不住下手先買起來!小物背面則押菱格線紋,整體感覺很素雅又透露一點可愛的風味新成屋在裡面。尤其背面的拉鍊,它搭配很搶眼鍊頭(鍊頭算亂有質感滴...),有加分的效果...看起來是不是很像一個小提袋呢素來有小品管、小挑保濕面膜剔之稱的我,即便在單價不高的小物上,在購入上還是有留意小瑕疵問題,像就發現在拉鍊的部分上處理的不過完美,有的拉鍊車縫是斜,趕快借貸請小姐再拿一個新的給我,所以即便是新品未拆封還是要留意記得檢查,提醒大家注意喔! P.S 另外一個名片夾設計也不賴說....人家正想在要G2000不要敗回家

qk64qkjkkg 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

12星座今日運勢∕獅子天秤射手 多幫助他人四月四日(一)十二星座運勢 【牡羊座】晴空萬里 ★幸運色:綠色★幸運物:輕鬆的裝扮★幸運方位:西北方★幸運地點:遊樂場 有小孩的牡羊今天會扮演孩子王的角色,和孩子開心的玩耍。如果可以帶著孩子去大自然或宗教場合,帶著感恩瞭土地買賣解人類與宇宙的關係,幸運指數會更向上提升。 【金牛座】晴時多雲 ★幸運色:珊瑚色★幸運物:微笑★幸運方位:西方★幸運地點:美食餐廳 雖然你有很多不錯的好點子,但現在仍不是你發揮的適當時機。今天仍建議你多傾聽他人、服務幫助他人,好運自然降臨。 【雙子座】烏雲罩頂 信用貸款★開運色:藍色★開運物:書籍★開運方位:北方★開運地點:書店 今天遇到事情很容易覺得是他人的錯,並把自己當成受委屈的一方。應要學習更高的智慧,從錯誤或傷害中記取教訓,而不只是一味抱怨或自憐。 【巨蟹座】晴時多雲 ★幸運色:綠色★幸運物:家常菜★幸運方位:西北方東森房屋★幸運地點:溫馨平和的地方 今天會想花更多時間和家人、特別是小孩相處。但要記得平衡發展與公平對待,不要過於重視誰又忽略了誰,也不要因為平日太忙而現在才用金錢補償。 【獅子座】晴時多雲 ★幸運色:紫紅色★幸運物:天使★幸運方位:東北方★幸運地點:大自然 今天要記有巢氏房屋得收起過度的積極性或侵略性。溫和的態度與微笑是最好的開運方法。多陪伴小孩與幫助弱勢與老人。 【處女座】烏雲罩頂 ★開運色:粉紅色★開運物:放鬆的冥想音樂★開運方位:北方★開運地點:身心靈中心 今天的感情運和家庭運不佳。你和孩子、父母、或情人間容易有衝突與製造裂酒店經紀痕或傷害。若情況不佳者,不妨找專業諮商者好好療癒受傷的內在小孩。 【天秤座】晴空萬里 ★幸運色:綠色★幸運物:小動物★幸運方位:西南方★幸運地點:大自然 今天很適合到大自然或有小動物的地方提升自己的能量,如果有能力的人,如果能召集他人一起做義工、幫助他人,更能信用貸款讓幸運之神靠近。 【天蠍座】烏雲罩頂 ★開運色:粉紅色★開運物:甜點★開運方位:東方★開運地點:熱鬧的地方 今天的你容易感到孤單或沒被好好關心。建議擺脫這樣的心情,好好打扮一下和一群朋友或家人出遊。 【射手座】晴空萬里 ★幸運色:橙色★幸運物:畫筆★幸運方位:東訂做禮服北方★幸運地點:可關心或照顧他人的地方 今天是個可以接觸並發展自己興趣的一天。若有機會幫助他人時,要主動伸出援手,好運自然來。 【魔羯座】晴時多雲 ★幸運色:紫色★幸運物:冥想音樂★幸運方位:南方★幸運地點:身心靈中心 今天容易接觸到和神秘學相關的人事物,不妨房屋買賣多瞭解一下自己的身心靈狀態,深層的潛意識和心靈狀態需要被發掘瞭解。 【水瓶座】晴時多雲 ★幸運色:綠色★幸運物:新鈔★幸運方位:東方★幸運地點:Lounge Bar 今天和朋友聊得很愉快,不過要避免過於八卦。也不妨到一些地方求發財金或在皮夾放張幸運新鈔,可能為你招來好運禮服。 【雙魚座】晴時多雲 ★幸運色:黃色★幸運物:喜劇片★幸運方位:東北方★幸運地點:輕鬆快樂的場合 對於一些事情你有些太在意導致別人有壓力,觀察過於細微,建議你睜隻眼閉隻眼,對大家都有好處。 以上引用自 膠原蛋白http://dignews.udn.com/forum/trackback/trackback.jsp?wid=N&aid=6249037

qk64qkjkkg 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

唱首歌,塑身又拉皮愛美的方法有無數種,「唱歌」就是台北市愛麗絲合唱團美容健身的秘密武器。「大胖呆,炒韭菜,燒燒一碗來……」「在永別的路上,我也要歌唱……」「Caro mio ben……」每週四下午,台北市社教館二樓都迴盪著悅耳的歌聲,從台語、國語到義大利情歌,讓人忍不住停下腳步聆賞。唱歌的好處,在愛麗絲合唱團團長郭閨英的身上展現無遺。她的皮膚光滑、聲音宏亮、精神奕奕,很難相信她已73歲。團員口中的「郭姐」郭閨英15年前退休,常去朋友家走動,大家總愛唱卡拉OK助興,不會唱歌的她在一旁十分尷尬,於是她下決心要學會唱歌。60歲那年,有一天郭閨英經過社區活動中心,聽到裡面傳來好聽的歌聲,她進去問老師「可以參加嗎?」老師說當然可以,「喜歡唱歌是唯一條酒店工作件」,於是她正式拜師學唱歌,加入愛麗絲合唱團,一唱就是十幾年,愈唱愈起勁。拉皮做臉聲音回春郭閨英說,上了年紀的人皮膚多半鬆垮,合唱團指導老師陳志仁教她們唱歌時要大口吸氣、眉開眼笑,還要配合歌曲風格加上表情,整個臉部肌肉都會運動到,「等於是免費的拉皮、做臉,」她笑說,團員臉上的肉捏起來都是「Q」的,少有贅肉。指導老師陳志仁說,聲帶肌肉會隨著年齡老化,潤滑聲帶的黏液也是年紀愈大分泌愈少,因此中年以後聲音容易變得粗啞。不過,只要用對方法,經過適當的練習,就可以延緩聲音老化。郭閨英就是最好的例子。剛進合唱團時她唱低音第三部,聲音有點放不開,經過幾年練習,聲音愈唱愈亮,彷彿慢慢「回春」,現在她已改唱高音第一聲部。「別人都說,我們的辦公室出租聲音不像是一群老太太!」她開心地說。因為唱歌時呼吸比平常深,郭閨英也明顯感受到肺活量變大,她現在每星期跳四次爵士舞,跳舞時都不覺得喘;也有團員因為練唱而改善了習慣性下顎脫臼和鼻子過敏。煩惱再見以歌會友練唱帶來的無形收穫,更是這些愛唱歌的人持續下去的動力。好幾位團員都說,一唱歌,就會陶醉在音樂裡,一心一意想把歌唱好,「天大的煩惱都忘了。」愛麗絲合唱團伴奏謝欣容說,聲樂比器樂更能直接表達感情,不管是澎湃激昂、充滿詩意、或帶點感傷的歌曲,都可以幫助人抒發情感。她也看到許多本來內向、害羞的團員,因為練唱而變得開朗。合唱團裡甚至有幾位團員是癌症病人,她們最盼望每週四來練唱,團員親如姐妹,彼此關心、打氣,讓她們暫時忘了病痛。另一個活裝潢躍的團體是台北市體育處辦的有氧歌唱健身班,團員從幾十人擴大到目前約150人,練唱時就像大型的卡拉OK,場面壯觀,人人都唱得渾然忘我。有氧歌唱健身班的總班長謝慶田,3年前從台北銀行退休。他說,因為唱歌而認識許多新朋友,除了每個星期一起練唱,大夥兒還不定時聚餐、出遊,日子開心又充實。「交朋友這個『附加價值』比唱歌本身還大。」人瑞也愛唱有氧歌唱健身班的學員跨越三個世代,從40幾歲到91歲都有。這位「人瑞級」的學員是國語日報特約主編黃驤,每週拄著拐杖來練唱,跟大家一起唱兩小時,他的精神讓老師、學員都很感動。黃驤年輕時就喜愛古典樂,也練過鋼琴、參加過合唱團,還跟太太在家唱二重唱,最喜歡唱西洋歌曲;兩年前加入有氧歌唱健身班,跟指導老師陳音儒學烤肉了許多歌唱技巧,歌藝更進步,去卡拉OK唱歌還得到年輕人的讚美,「連李玟的歌我也會唱,」老人家開心地說。最近黃驤發現得了扁桃腺癌,做完放射治療喉嚨會痛,但是因為他學會用丹田的力量唱歌,就不受喉嚨不適的影響。他說,喜歡音樂可能是他長壽的原因之一,「音樂讓人心情愉快,心情愉快身體就健康。」有氧歌唱健身班的指導老師陳音儒,十分懂得「銀髮族心理學」。他說,長青族返老還童,「用教小孩子的方式來教,一直鼓勵他們就對了。」他上課時甚至會故意出點小錯,讓學員來糾正他,「這樣他們很有成就感,上課常常從頭笑到尾。藉著唱歌,讓大家健康、快樂,目的就達到了。」◆學唱歌,找他們.愛麗絲合唱團:(02)2767-2733團長郭閨英.台北市體育處有氧歌唱健身班:(酒店兼職02)2570-2330轉128會唱歌的人小腹最緊實 林夏緹的養「聲」秘訣如果你腰圍太粗(男性超過90公分,女性超過80公分),罹患心臟病、糖尿病的風險就增加。不過,資深演唱教唱者林夏緹不用擔心這個問題,她用腹式呼吸,不但幫助她唱好歌,還能緊實小腹,甚至練出腹肌。腹式呼吸的方法是:深呼吸,讓氣到達橫膈膜,腹部隨之脹起;吐氣時腹部緩緩收縮,把氣吐完。平常可以多練習,養成習慣。「用腹部丹田的力量,可以幫助發音穩定、持久,對聲音的掌控力更好,就像一部車的引擎動力夠,就能跑得穩又遠,」她邊說邊示範,她的小腹結實有力,就像裝了電動彈簧般收放自如,聲音響亮穩健。而且,腹式呼吸還可以促進血液循環,細胞含氧量增加,讓人比較有精神,皮膚也變好,有些人便秘、房屋貸款經痛的問題因此好轉,「練好丹田的力量,連罵起人來效果都比較好,」她笑說。林夏緹才三十歲出頭,但唱歌資歷已有25年,教人唱歌13年,她也寫歌,可以說跟唱歌有著不解之緣。她開過演唱會,也常受邀演出,還唱過300多首廣告歌曲,跨足古典、流行樂界,「不管唱什麼歌,發音基本功都是最重要的,」 她強調。她每天早上會花12分鐘做一遍她自創的發聲訓練,練習音準、節奏等;她也提醒愛唱歌的朋友不要忽視發聲練習。唱歌解憂教人唱歌讓林夏緹非常有成就感,也體會到助人的快樂。她印象最深刻的是一位中年牙醫,因為小時候被批評唱歌難聽,自信心大受打擊,從此再也沒有開口唱過歌,經過她一對一的訓練,半年後開口唱出非常好聽的歌聲。「唱歌能幫助人重拾自信,」她說。她也相信關鍵字行銷唱歌具有讓人快樂的力量。她說,科學研究已經證實,處在悅耳的音樂環境中,腦部會分泌腦內啡,跟嗎啡的效果很像,讓人產生愉悅感,甚至減輕疼痛。「這幾年大環境不景氣,我看到很多人很不快樂,」林夏緹說,心病需要心藥醫,她希望藉由推廣唱歌,讓大家快樂起來。訪談間,林夏緹不時引吭高歌,個頭不大的她,聲音卻渾厚嘹亮,力道十足,直入人心。她唱歌時總是帶著微笑、神情投入,像是說著她唱歌的初衷:用歌聲把快樂與感動帶給自己,也帶給別人。◆林夏緹唱歌小秘方1.不喝粉末沖泡的茶:粉末會磨擦聲帶,影響發聲;茶雖然解油膩,卻會讓喉嚨不夠濕潤。2.溫水加一點蜂蜜,是不錯的潤喉飲料。3.可吃喉糖、枇杷膏,但不要太多,以免吃下太多糖精。4.唱搖滾歌曲時需要破音效果,酒店兼職可吃一點微辣的食物,幫助聲音唱開。專業觀點歌手醫師楊光榮嗓音唱不壞的方曾是民歌手的耳鼻喉嗓音專科醫師楊光榮,笑稱是因為「要照顧身邊很多喜歡唱歌的朋友,所以才去學嗓音專科。」楊光榮說,發聲看起來是很簡單的動作,卻需要肺活量、聲帶、臉部肌肉、牙齒咬合、舌頭等多個部位配合,才能唱出優美的歌聲;唱歌時如果呼吸夠深、方式正確,胸部、腹部肌肉的運動不亞於真正的運動。不過,他在臨床上卻常看到不知道唱歌技巧、不順應自己聲音條件的人,硬是把嗓子唱壞了,「有些人直接從卡拉OK來看我的門診,叫我趕快醫好,他們還要回去唱。」要享受唱歌樂趣又不傷嗓子,楊光榮提醒以下的「嗓音衛生觀念」:1.學習腹式呼吸:吸氣時讓氣進到腹部,比胸式呼吸吸氣量大,唱歌時會膠原蛋白比較穩定、持久、有力,不會扯著喉嚨唱歌而傷到聲帶。2.順應自己的聲音條件:如果適合唱中低音,就不要勉強飆高音,也不要模仿別人的音色、音調,或跟別人比賽。要判斷自己是否超出條件,最簡單的方法就是看喉嚨舒不舒服,如果唱完喉嚨覺得緊或痛,甚至一唱就痛,就表示這首歌恐怕不適合你,或者唱太久了。3.注意「卡拉OK後遺症」:包廂裡通常空氣不太流通、甚至煙霧瀰漫,都可能影響聲帶分泌潤滑液。建議多喝溫水、別喝酒,而且要控制伴唱帶音量,放得太大聲,歌者就想唱更大聲蓋過去,聲帶容易受傷。4.睡眠充足5.不抽菸6.溫水是最好的潤喉飲料,銀髮族口水分泌較少,更要常喝水。7.避免大聲說話或突然大吼大叫。http://lifestyle.msn.com.tw/ViewA5117.aspx 本文由康健雜誌室內設計提供

qk64qkjkkg 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()